冬至，又称日南至、冬节、亚岁等。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。

冬至养生

 “阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至”。冬至是北半球各地一年中白天最短，夜间最长的一天。冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天开始逐渐变长，正午太阳的高度也逐渐升高了。我国的民间习俗是从冬至起开始数九，九天为一小节，“三九”前后是一年中天气最寒冷的时段，有“冷在三九”之说。

《黄帝内经》曰：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”。古人云“阴极之至，阳气始生”，数九寒天，阴气最重，阳气初生，严寒凝野，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，储存能量，为迎春之生机勃发作好准备。而人体之阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。因此，冬季养生之道，应眼于一个“藏”字。过了冬至，阳气就会一点点生发，春天万物也会开始由秋冬的衰败，转为生长。

冬至你好

一饮食调养

冬至是“冬令进补”的最佳时节，民间亦有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”、“药补不如食补。”之说。冬至以后，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，宜多食温性之食物，忌凉远寒，以助阳长，平衡阴阳，强体健身。

冬至是一年之中天气最为寒冷的时节，羊肉、牛肉、狗肉具有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”，但量不宜太多，过食肉类等肥甘厚味之品，易导致饮食不化，损脾伤胃，聚湿生痰。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，因为坚果性味偏温热， 在其它季节吃容易上火， 而冬天天气较冷，吃坚果有御寒的作用，可增强体质、预防疾病。当然吃坚果也要适量，且因人而异。

冬至之时，大家都知道吃“饺子”，俗话说“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，很多人可能并不知道为什么在这个时节要吃饺子，在这里给大家讲一个故事，这种习俗是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药而留下来的，“进则救世，退则济民；不能为良相，亦当为良医”，张仲景在任长沙太守时，大堂行医，诊病施药，被后人传为佳话。后来张仲景辞官回乡时，正值隆冬，他看到白河两岸百姓面黄肌瘦，饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了。

冬至这天，他便让弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，把羊肉和一些驱寒的药材一起放在锅里熬煮，然后将羊肉及药物捞出来剁碎做馅，用面粉包成耳朵形状的“娇耳”，煮熟后分发给前来求药的每人两只“娇耳”，一大碗肉汤。人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，感到浑身上下暖暖的，两耳发热，冻伤的耳朵很快就好了。于是，后人便在冬至这天，照着“娇耳”的样子包成“饺子”或“扁食”食用，一直相沿到现在。

二起居调养

《黄帝内经》曰：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光。……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”寒冬时节，不应扰动阳气，破坏阴阳互约之平衡，故提倡要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律，祖国医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。

在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，要提醒大家添衣加背、注意御寒保暖，外出时要特别注意头部、手部、足部的保暖，预防冻疮发生。

三情志调养

《黄帝内经》曰：“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿。若有私意，若已有得”之说，冬季时节，万物潜藏，人体亦順应自然之气候变化而适应，保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰。首先要求神定气静，控制情志活动，如古人所言之，如对待他人之隐私而秘不宣扬，又如获得珍宝那样感到满足。如是，则“无扰乎阳”，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。精神调养方面，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不强求名利患失，合理用脑，发展心智，保持平和，避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾。

四运动调养

 “动则生阳，静则生阴”，冬至起，天地万物的阳气开始升发，人体也顺应自然，运动就是最好的升发人体阳气的方式。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，说明了冬季锻炼的重要性。

冬日虽寒， 仍要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。同时也要指出，冬天早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高， 而地表气温低，大气停止上下对流活动，工厂、家庭炉灶等排出的废气，不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低。有逆温现象的早晨，在室外进行锻炼不如室内为佳。

穴位保健

冬至之时，心亦向暖

壹

专家简介

刘国强 副主任医师、太阳成集团tyc33455cc针灸一科副主任，陕西省针灸学会副主任委员，西安市针灸学会副主任委员，中国援外医疗队针灸专家，陕西省第三届三秦最美医务工作者。师从黄丽萍、曹荣禄名老中医，为西北针灸名家曹汉三“曹氏针法”第三代传人，注重针灸手法，精巧取穴。“面瘫专病门诊”负责人之一，带领其团队对面瘫病治疗有较好的疗效。

擅长：急性面瘫、顽固性面瘫、面瘫后遗症、面肌痉挛；中风偏瘫、失语、吞咽困难；特发性突聋、神经性耳鸣、眼肌麻痹、三叉神经痛等神经系统疾病；失眠；颈肩腰腿痛。

门诊时间：周一上午、周三下午、周五上午、周日下午。

科室简介

【科室概况】

太阳成集团tyc33455cc针灸科成立于1956年，曾以一大发现（首例经络敏感人）、两大发明（针刺麻醉、电针疗法）扬名于海内外针灸界。在曹汉三、朱龙玉、陈克勤、章逢润等几代人近70年的不懈努力下，针灸科先后被评为卫生部重点专科建设单位、国家中医药管理局“十五”、“十一五”、“ 十二五”重点专科和“十一五”重点学科。

秉承团结奋进的科室精神，继承和发扬老一辈针灸人临床经验，坚持以针灸为主体，突出中医特色疗法优势，全心全意为广大患者服务。现有医生32名，其中高级职称10名，研究生导师2名，省名中医2名，博士2人。针灸一科病床90张，分为A区、B区，门诊两间，设有面瘫专病门诊。

【诊治范围】

1、特色优势病种：面瘫病，中风病（肢体功能障碍、吞咽障碍、言语障碍、大小便障碍），痹病（颈椎病、腰椎间盘疾病、肩关节周围炎、网球肘、腰背肌筋膜炎、腰肌劳损、膝骨关节病、落枕、急性腰扭伤、强直性脊柱炎等），耳鸣、耳聋，失眠；

2、神经精神系统疾病：眩晕、头痛、三叉神经痛、面肌痉挛、眼肌麻痹、脊髓损伤、周围神经损伤等；

3、呼吸系统疾病：慢性咳嗽、哮喘、咽炎等；

4、消化系统疾病：慢性胃炎、胃痛、呃逆、腹泻、便秘等；

5、心血管系统疾病：高血压、冠心病等；

6、五官科疾病：鼻炎、下颌关节功能紊乱、近视、干眼症等；

7、皮肤科疾病：带状疱疹、荨麻疹、湿疹、痤疮、黄褐斑、神经性皮炎等；

8、妇科疾病：痛经、月经失调、乳腺增生、不孕症、更年期综合征、压力性尿失禁、产后病等；

9、男科疾病：前列腺增生等；

10、儿科疾病：小儿厌食、遗尿、咳嗽、虫症等；

11、其他：肥胖病，代谢综合征及亚健康状态等。

【面瘫专病】

采用针刺、闪罐、温针、电针、梅花针、放血、埋线、穴位注射等特色疗法对急性面瘫、恢复期面瘫、顽固性面瘫、面瘫后遗症有着系统治疗方案，疗效显著。

【科室地址】

住院病区：2号住院楼8层（A区）、7层（B区）；

门诊地址：门诊三楼针灸一科1诊室、二楼针灸一科2诊室。